気がつくと30代になり忙しさに追われながらも、自分の肌が気になり始めていませんか？
今、肌に気をつかう男性が多く増えてきます。
肌の老化は無視できない問題。でも、美容が初めての方にとっては、どこから手をつけていいのか分からないですよね。ここでは、男性でも簡単に始められるスキンケアの基本的な方法を紹介します。
これであなたも、若々しさをキープできるはずです。
紫外線対策：毎日の日焼け止め
まずは、紫外線対策から。紫外線は肌老化の大敵です。外出する際は、日焼け止めを塗ることを習慣にしましょう。日焼け止めは顔だけでなく、首や手にも忘れずに。
透明感のあるものや、男性用のものも多数販売されています。
「冬はどうなの？」と疑問。冬でももちろん対策が重要です。
なぜなら冬は乾燥の季節の真っ只中。肌が乾燥すると水分によるバリヤ機能が低下。UVが皮膚にダメージを与えます。
夏と比べて冬でも約3割は紫外線があるそうです。
たとえ3割でも、紫外線を浴び続けると思うと日焼け止めは重要だなと思いますよね。
洗顔：正しい方法で清潔な肌を
朝晩の洗顔は、肌を清潔に保つ基本中の基本。でも、ゴシゴシ洗いは禁物です。泡立てた洗顔フォームで優しく洗い、しっかりすすぎましょう。これで、毛穴の汚れや余分な皮脂を取り除き、肌トラブルを防ぎます。
泡立てるためには手のひらで泡立てるのではなく、洗顔ネットを使いましょう。
泡の密度が高く、泡の量と作る時間の短縮にもなります。手のひらで泡立てても圧倒的に量が足りなく、密度も低い。
これでは泡が足りなく手と肌が摩擦によって傷つけられてしまう。
洗顔は洗顔ネットで泡立て、泡越しに肌を洗うことが重要です。
保湿：肌の乾燥を防ぐ
洗顔後は、必ず保湿。化粧水で肌を整えた後、乳液やクリームでしっかりと水分を閉じ込めます。特に、乾燥が気になる方は、夜のスキンケアにも力をいれること。
肌が潤い、若々しい印象を保つことができます。
寝る前の保湿は超重要です。
しわの原因につながる乾燥は避けたい。保湿をしっかりすることで、年齢による老けを遅らせて若さを保ちましょう。
化粧水、乳液、クリームで肌を保湿ケアしましょう。
生活習慣の見直し：バランスの良い食事と十分な睡眠
肌の状態は、生活習慣が大きく影響します。バランスの良い食事と、十分な睡眠を心がけましょう。また、水分補給も忘れずに。体内から肌を健康に保つことが、美容の基本です。
身体に良いこと、負担がかからないことは健康体への基本です。
不規則な生活や疲れが溜まっているかた、顔の血色が悪くなっています。肌の状態が悪いことは一目見るだけでもわかります。
健康第一は肌にも影響が大きいです。
また、水分は定期的に必要です。
いつ水を取ったらいいの？そう思うかもしれませんが、例えば何かをした後に摂る。または何かをする前に摂る。
このように決めごとをして水分を取るようにしてみてはいかがでしょうか。
運動：血行促進で健康な肌へ
定期的な運動は、血行を良くし、肌に必要な酸素と栄養を届けます。週に数回、軽い運動を取り入れることで、肌の調子も自然と良くなっていきます。
休みの日には歩く、走るなどお金をかけなくても運動はできます。
たるみから筋肉へと改善することでしわ改善にもなる。筋肉をつけることは将来の自分への投資でもあります。
筋肉をつけて健康的なケアに繋げて若々しさをキープしましょう。
まとめ
これらの基本を抑えることで、30代男性も美容の世界に踏み出すことができます。
肌の保湿、水分の補給、生活習慣の改善。
一度の始めることはなかなか難しいでしょう。少しづつでも改善していけば将来の自分に期待が持てます。
スキンケアに必要なもの
- 日焼け止め
- 化粧水
- 乳液
- 保湿クリーム
簡単なことから始めて、徐々に自分に合ったスキンケアを見つけていきましょう。
例えば水を飲むから初めても全然OKです。
毎日の少しの努力が、あなたをずっと若々しく保つ秘訣です。
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